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Video: Come posso aumentare il controllo della respirazione?
2024 Autore: Michael Samuels | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-18 09:29
Per mantenere i polmoni sani, procedi come segue:
- Smetti di fumare ed evita il fumo passivo o le irritazioni ambientali.
- Mangia cibi ricchi di antiossidanti.
- Ottieni vaccinazioni come il vaccino antinfluenzale e il vaccino contro la polmonite.
- Esercitati più frequentemente, il che può aiutare i tuoi polmoni a funzionare correttamente.
- Migliorare qualità dell'aria interna.
A questo proposito, come posso aumentare la mia capacità respiratoria?
Inspira lentamente ed espandi i polmoni per il massimo capacità . Presa il aria per circa 20 secondi o ciò che è comodo per te. Mentre conti, metti entrambe le mani sui fianchi con i pollici rivolti in avanti con i mignoli che si toccano il piccolo della tua schiena. espirare il lentamente, rilassati e ripeti altre tre volte.
Allo stesso modo, come controlli la mancanza di respiro? Per eseguire la respirazione a labbra socchiuse:
- Rilassa i muscoli del collo e delle spalle.
- Inspira lentamente dal naso per due volte, tenendo la bocca chiusa.
- Contrai le labbra come se stessi per fischiare.
- Espira lentamente e delicatamente attraverso le labbra serrate fino a contare fino a quattro.
Oltre a questo, come si aumentano i livelli di ossigeno in modo naturale?
5 consigli per aumentare naturalmente l'ossigeno nel sangue
- Quando il tempo lo permette, apri le finestre. L'accesso a Freshair è essenziale per respirare più facilmente.
- Coltiva cose verdi. L'introduzione di piante vive nella tua casa aumenterà l'ossigeno disponibile all'interno.
- Esercizio.
- Pratica la consapevolezza.
- Mangia cibi freschi e ricchi di ferro.
Come posso aumentare la mia capacità respiratoria per cantare?
Impara a cantare: Respirare
- Respira profondamente dai tuoi polmoni inferiori - immagina un anello di gomma intorno alla tua vita (il tuo diaframma)
- Inspira e prova a spingere l'anello verso l'esterno.
- Inspira attraverso il naso ed espira attraverso il naso e la bocca.
- Evita di sollevare le spalle mentre inspiri - mantienile rilassate e livellate.
- Rilassare!
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