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Video: Come posso ottenere il selenio nella mia dieta?
2024 Autore: Michael Samuels | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:46
Continua a leggere per scoprire quali alimenti forniscono più selenio
- Noci brasiliane. Le noci del Brasile sono una delle migliori fonti di selenio .
- Pesce. Il tonno pinna gialla contiene circa 92 mcg di selenio per 3 once (oz), rendendolo un'ottima fonte di selenio .
- Prosciutto.
- Arricchito Alimenti .
- Maiale.
- Manzo.
- Tacchino.
- Pollo.
Di conseguenza, quali sono i principali sintomi di una carenza di selenio?
- infertilità maschile e femminile.
- debolezza muscolare.
- fatica.
- nebbia mentale.
- la perdita di capelli.
- sistema immunitario indebolito.
In secondo luogo, quali alimenti sono ricchi di selenio e iodio? Le alghe, come alghe, nori e wakame, sono naturalmente ricco in iodio -un oligoelemento necessario per la normale funzione tiroidea. Mangia alghe con il sushi o prendi snack confezionati con alghe da lanciare in insalata. Noci del Brasile, noci di macadamia e nocciole sono ottime fonti di selenio , che aiuta a supportare una sana funzione tiroidea.
Inoltre, da sapere, quale dei seguenti alimenti è la fonte più ricca di selenio?
Frutti di mare, tra cui granchio, salmone, tonno e gamberi. Carni bianche e pollame come tacchino e pollo. Cereali come riso integrale e lenticchie. Verdure come piselli e patate possono anche andare bene fonti di selenio , a seconda di quanto selenio c'è nel terreno.
Di quanto selenio abbiamo bisogno?
Assunzione raccomandata Il valore giornaliero raccomandato (DV), o indennità giornaliera, per selenio è di 55 microgrammi (mcg) al giorno per gli adulti. Durante la gravidanza, una donna dovrebbe consumare 60 mcg e le donne che allattano dovrebbero consumare 70 mcg al giorno. Selenio la carenza è rara in tutto il mondo.
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