2024 Autore: Michael Samuels | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:46
Il latte interferisce con la capacità del corpo di assorbire ferro da stiro da alimenti e integratori. di mucca latte può causare all'intestino la perdita di piccole quantità di sangue. Quando il sangue è perso, ferro da stiro è perso con esso. Eccessivo latte l'assunzione può portare i bambini a consumare cibi meno solidi a causa del riempimento del liquido.
Proprio così, perché il latte blocca l'assorbimento del ferro?
Calcio (come ferro da stiro ) è un minerale essenziale, il che significa che il corpo riceve questo nutriente dalla dieta. Il calcio si trova in alimenti come latte , yogurt, formaggio, sardine, salmone in scatola, tofu, broccoli, mandorle, fichi, cime di rapa e rabarbaro ed è l'unica sostanza nota per inibire l'assorbimento sia di non-eme che di eme ferro da stiro.
Oltre a quanto sopra, quanto tempo dovrei aspettare per bere il latte dopo aver preso il ferro? Potrebbe essere necessario prendi il ferro con una piccola quantità di cibo per evitare questo problema. Latte , calcio e antiacidi dovrebbe NON essere preso allo stesso tempo di ferro da stiro integratori. Voi dovrebbe aspettare almeno 2 ore dopo avere questi cibi prima prendendo tuo ferro da stiro integratori.
In questo modo, cosa succede se prendi il ferro con il latte?
sebbene il integratori lavorare meglio a stomaco vuoto, tu potrebbe voler prendere loro con il cibo in modo che essi non agitare lo stomaco. Voi non dovrebbe prendere integratori di ferro insieme a latte , caffeina, antiacidi o calcio integratori . Queste Potere diminuire la quantità di ferro da stiro che viene assorbito.
Il latte riduce l'assorbimento del ferro?
Calcio da latte o cibi fortificati con calcio fa non inibire non eme- assorbimento del ferro da un'intera dieta consumata in un periodo di 4 giorni. L'aggiunta di latte o lo yogurt a una dieta a base vegetale aumenta la biodisponibilità dello zinco ma fa non influenzare il ferro biodisponibilità nelle donne.
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Perché non dovresti assumere integratori di ferro con il latte?
Sebbene gli integratori funzionino meglio a stomaco vuoto, potresti prenderli con il cibo in modo che non ti disturbino lo stomaco. Non dovresti assumere integratori di ferro con latte, caffeina, antiacidi o integratori di calcio. Questi possono ridurre la quantità di ferro che viene assorbita