2024 Autore: Michael Samuels | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:46
UN diario del sonno è un record di un paziente dormire modelli e abitudini che possono essere estremamente utili per aiutare i medici a fare una diagnosi di a dormire disturbo e determinare meglio se a dormire studio dovrebbe essere prescritto.
Successivamente, ci si potrebbe anche chiedere, come si tiene un diario del sonno?
Mantenere la camera da letto è silenziosa e buia durante la notte, ma cerca di trascorrere un po' di tempo alla luce del giorno (o con una luce artificiale brillante) durante il giorno. Mantenere la tua camera da letto principalmente per dormire ; cerca di evitare di guardare la televisione, ascoltare la radio o mangiare nella tua camera da letto. Prova a mantenere orari regolari per andare a letto e alzarsi.
Allo stesso modo, come funziona un registro del sonno? UN registro del sonno o il diario del sonno è cartaceo o elettronico disco Quello è usato per tracciare il tuo dormire modelli per un lungo periodo di tempo. Là è informazioni di base necessarie per disco per ciascuno dormire periodo, sia che tu dormire di notte o durante il giorno. Ciò potrebbe includere quanto segue: La data.
Tenendo presente questo, quando dovresti compilare il diario del sonno?
Una buona il diario del sonno dovrebbe includi anche quando tu prima andato a letto, quando tu si è addormentato, se e quando tu svegliato su durante la notte, quando tu prima sveglia nel la mattina, quando tu avuto fuori di letto, farmaci tu assumere durante il giorno, consumo di caffeina e alcol, se e quando tu pisolino, esercizio tu fatto e il tuo umore
Cos'è una buona igiene del sonno?
Altro buona igiene del sonno le pratiche includono: Limitare i sonnellini diurni a 30 minuti. Mentre l'alcol è noto per aiutarti ad addormentarti più velocemente, troppo vicino all'ora di andare a letto può disturbare dormire nella seconda metà della notte mentre il corpo inizia a elaborare l'alcol. Esercizio per promuovere Buona qualità dormire.
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