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Video: Come faccio a sbarazzarmi degli estrogeni?
2024 Autore: Michael Samuels | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:46
Mangiare determinati alimenti può ridurre i livelli di estrogeni nel corpo, tra cui:
- verdure crocifere, come broccoli, cavoli, cavolfiori e cavoli.
- funghi.
- uva rossa.
- semi di lino.
- cereali integrali.
Tenendo questo in considerazione, come si trattano gli estrogeni in eccesso in modo naturale?
Come trattare la dominanza degli estrogeni attraverso la dieta e lo stile di vita
- Sostieni la salute del fegato. Abbiamo un intero articolo sul perché la salute del fegato è importante e ora sappiamo che la salute del fegato è importante anche per prevenire il dominio degli estrogeni.
- Mangia le verdure della famiglia Brassicae (cavolo).
- Riduce lo stress.
- Mangia carne pulita e riduci il consumo di carne.
- Evita i prodotti chimici.
- Bilancia il tuo progesterone.
In secondo luogo, come bilanciare i miei livelli di estrogeni? Le seguenti strategie possono aiutare:
- Dormire a sufficienza. Condividi su Pinterest Il sonno è un fattore importante per l'equilibrio ormonale.
- Evita troppa luce di notte.
- Gestire lo stress.
- Esercizio.
- Evita gli zuccheri.
- Mangia grassi salutari.
- Mangia molta fibra.
- Mangia molto pesce grasso.
Inoltre, per sapere quali alimenti sono ricchi di estrogeni?
Alimenti ricchi di estrogeni che dovresti includere nella tua dieta
- Semi di lino. I semi di lino sono una delle fonti più ricche di estrogeni e sono in cima alla lista degli alimenti contenenti fitoestrogeni.
- Soia. I prodotti a base di soia contengono isoflavoni noti per aumentare i livelli di estrogeni nelle donne.
- Frutta.
- Noccioline.
- Frutta secca.
- Vino rosso.
- D'altra parte.
Il tè verde riduce gli estrogeni?
Tè verde consumo, ma non nero Tè , è stato anche associato a ridotto livelli di estrone e estradiolo tra le donne in postmenopausa20. Gli estrogeni del tè verde l'attività di riduzione può derivare da Tè polifenoli che inibiscono l'aromatasi, l'enzima chiave che converte gli androgeni in estrone o estradiolo 21.
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