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Video: Come posso migliorare la mia salute respiratoria?
2024 Autore: Michael Samuels | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:46
7 modi per migliorare la tua salute respiratoria
- Smetti di fumare e stai lontano dal fumo passivo.
- Evitare l'inquinamento dell'aria interna ed esterna.
- Evitare l'esposizione a persone che hanno il influenza o altre infezioni virali.
- Allenarsi regolarmente.
- Mangia un sano , dieta bilanciata.
- mantenere un sano il peso.
- Vedere tuo medico per un fisico annuale.
Allo stesso modo, come posso migliorare i miei polmoni in modo naturale?
Per mantenere i polmoni sani, procedi come segue:
- Smetti di fumare ed evita il fumo passivo o gli irritanti ambientali.
- Mangia cibi ricchi di antiossidanti.
- Ottieni vaccinazioni come il vaccino antinfluenzale e il vaccino contro la polmonite.
- Esercitati più frequentemente, il che può aiutare i tuoi polmoni a funzionare correttamente.
- Migliora la qualità dell'aria interna.
quali alimenti migliorano la funzione polmonare? Alimenti per mantenere sani i polmoni
- Acqua. L'acqua è essenziale per la salute dei polmoni.
- Pesce grasso. Il pesce ricco di grassi è un'ottima scelta di cibo per polmoni sani poiché contiene alti livelli di acidi grassi omega-3 che sono collegati alla salute dei polmoni.
- Mele. Le mele sono il cibo per gli adulti che vogliono polmoni sani.
- Albicocche.
- Broccoli.
- Pollame.
- Noci.
- Fagioli.
Tenendo conto di questo, come si può aumentare la capacità polmonare?
Inspira lentamente e espandere tuo polmoni al massimo capacità . Trattieni l'aria per circa 20 secondi o ciò che ti è comodo. Mentre conti, metti entrambe le mani sui fianchi con i pollici rivolti in avanti con i mignoli che toccano la parte bassa della schiena. Espira lentamente l'aria, rilassati e ripeti altre tre volte.
Quale vitamina fa bene ai polmoni?
Gli esperti credono vitamine A, C ed E- il cosiddetti ACE antiossidanti-combattino lo stress ossidativo in i polmoni che può portare alla BPCO. Diversi studi hanno dimostrato che questi vitamine , così come vitamina D, può aiutare a migliorare polmone Salute.
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