Video: Quanto tempo ci vuole per adattarsi al cambio di orario?
2024 Autore: Michael Samuels | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:46
Per quanto sara prendere ti devi adattare il tempo cambia ? Anche se un po' semplicistico, una regola pratica è che ci vuole circa un giorno per regolare per ogni ora di cambio di ora . Tuttavia, esiste una variazione individuale significativa.
Di conseguenza, come ti adatti al cambiamento del tempo?
Per molte persone, può essere necessaria una settimana circa per i ritmi circadiani e del sonno per la transizione. Ecco cinque consigli rapidi per aiutare il corpo regolare al cambio di ora.
- Vai a letto e alzati allo stesso tempo.
- Pratica buone abitudini prima di andare a dormire.
- Mantieni la tua cena coerente.
- Ottieni più luce!
- Fai un pisolino.
Successivamente, la domanda è: riesci davvero a dormire un'ora in più con l'ora legale? quando Ora legale ( DST ) inizia, noi perdere e ora . quando esso finisce, noi guadagniamo un ora . DST ci ruba 1 ora di sonno in primavera. quando Ora legale inizia, noi perdere e ora di sonno.
Quindi, il cambiamento del tempo può influenzare il tuo umore?
L'ora legale tempo inizia alle 2 del mattino questa domenica, il che significa che è di nuovo tempo per spostare gli orologi avanti di un'ora. Ma perdere un'ora di sonno può fare di più che farti sentire intontito: potrebbe avere un serio effetto impatto Su il tuo umore , abilità motorie, appetito e anche tuo cuore.
Come si adatta il proprio corpo a un nuovo fuso orario?
Prepara il tuo corpo con un riposo adeguato prima del viaggio; essere stanchi peggiora il jet lag. Regolare il tuo orologio per il nuovo fuso orario nel momento in cui sali sull'aereo. Scegli un volo che ti atterri a destinazione in prima serata, quindi resta sveglio almeno fino alle 22:00. Locale tempo.
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Come ci si riprende da un cambio di orario?
Walia offre questi suggerimenti per affrontare il cambio di orario: Inizia a prepararti con qualche giorno di anticipo. Circa una settimana prima di "balzare in avanti", il dottor Walia consiglia di iniziare ad andare a letto da 15 a 30 minuti prima dell'orario abituale. Attieniti al tuo programma. Non fare lunghi sonnellini. Evita caffè e alcolici
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Circa 10 minuti
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