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Video: Come faccio a smettere di stressarmi per tutto?
2024 Autore: Michael Samuels | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:46
Ecco sei modi per smettere di stressarti per le cose che non puoi controllare:
- Determina cosa puoi controllare.
- Identifica le tue paure.
- Concentrati sulla tua influenza.
- Distinguere tra ruminazione e problem solving.
- Creare un fatica piano manageriale.
- Sviluppa affermazioni sane.
Quindi, come faccio a smettere di preoccuparmi di tutto?
9 modi scientificamente provati per smettere di preoccuparsi
- Metti da parte un "tempo di preoccupazione" designato.
- Elimina la tua dipendenza online.
- Sii consapevole.
- Accetta la preoccupazione e poi vai avanti.
- Scrivi le tue preoccupazioni.
- Datti un po' di tregua.
- Tieni le mani occupate.
- Trova il tempo per la meditazione.
Sappi anche, come posso smettere di preoccuparmi di cose che non posso controllare? Se perdi molto tempo a preoccuparti di cose che non puoi controllare, ecco sei cose che possono aiutarti:
- Determina cosa puoi controllare.
- Concentrati sulla tua influenza.
- Identifica le tue paure.
- Distinguere tra ruminazione e problem solving.
- Crea un piano per gestire lo stress.
- Sviluppa affermazioni sane.
Anche la domanda è, perché continuo a preoccuparmi di tutto?
Tu potresti preoccupazione su cose come salute, denaro o problemi familiari. Ma le persone con disturbo d'ansia generalizzato (GAD) si sentono estremamente preoccupato o ti senti nervoso per queste e altre cose, anche quando c'è è poca o nessuna ragione per preoccupazione su di loro.
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- Crea un elenco di attività.
- Scrivi un diario o tieni un blog.
- Organizzati.
- Lascia andare la negatività.
- Impara a dire "no"
- Evita interruzioni.
- Fallo e basta - non rimandare le cose!
- Cercare aiuto.
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