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Video: Come faccio a smettere di fare un pisolino dopo la scuola?
2024 Autore: Michael Samuels | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:46
Se sei davvero stanco dopo scuola , prova a prendere un potere pisolino . Imposta una sveglia e non dormire più di 20 o 30 minuti. Dormire la maggior parte del tempo in un periodo più lungo di notte ti aiuterà a funzionare meglio durante il giorno: non ti sentirai più come uno zombi di 18 anni.
Considerato questo, è normale fare dei pisolini dopo la scuola?
È meglio che dormano dalle otto alle dieci ore per notte, ma a causa dei compiti e di altri fattori, spesso dormono meno. Prendendo un breve pisolino dopo scuola è considerato un modo efficace per fortificare se stessi. Quindi, sì, di tua figlia pisolino è probabilmente vantaggioso per lei.
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- Ecco, in questo articolo otterrai alcuni consigli utili e redditizi che puoi seguire per evitare di dormire mentre studi per lunghe ore.
- Mantieni la tua aula studio ben illuminata.
- Siediti su una sedia, non sul letto.
- Evita i pasti pesanti.
- Bevi tanta acqua.
- Segui 'Presto a letto, presto ad alzarsi' funda.
- Fai un pisolino nel pomeriggio.
Successivamente, la domanda è: come posso impedirmi di fare un pisolino?
12 consigli per evitare la sonnolenza diurna
- Dormi a sufficienza durante la notte.
- Tieni le distrazioni fuori dal letto.
- Imposta un orario di sveglia coerente.
- Passa gradualmente a un'ora prima di andare a dormire.
- Stabilisci orari dei pasti sani e coerenti.
- Esercizio.
- Riordina il tuo programma.
- Non andare a letto finché non hai sonno.
È normale fare un pisolino tutti i giorni?
In realtà, pisolini vanno bene per la maggior parte delle persone, dice Mednick. La sua ricerca mostra a pisolino -definito come il sonno diurno che dura tra 15 e 90 minuti-può migliorare le funzioni cerebrali che vanno dalla memoria alla concentrazione e alla creatività.“Per alcune persone, pisolini sono ristoratori come un'intera notte di sonno , aggiunge.
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